كيف نعيش حياة صحية؟

نصائح لحياة صحية

• الاكثار من شرب الماء

•احتواء الوجبات الغذائيّة على الخضار، والحبوب الكاملة، والفواكه ومنتجات الحليب قليلة الدسم

• النوم الكافي (النوم الطبيعي للانسان٨-٩ ساعات)

•تناول ثلاث وجبات متفرّقة في اليوم

الانشطة البدنية والتمارينالرياضية

تُعدّ الأنشطة البدنيّة والتمارين الرياضيّة من أهم العوامل التي تساهم في المحافظة على الحياة الصحيّة، ويؤدي عدم ممارسة الأنشطة والتمارين إلى حياة غير صحيّة مصحوبة بالإصابة بالسُمنة، والضعف، وسهولة الإصابة بالأمراض

• ممارسة الرياضة بانتظام

• ممارسة التمارين الرياضيّة المعتدلة لمدّة ثلاثين دقيقة في اليوم بما لا يقل عن ثلاثة إلى خمسة أيام في الأسبوع

• ينصح بالبدء بممارسة تمارين بشكل تدريجي لتجنب التعرض للإصابات والالم والاعياء